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Categoria: Boa forma

Como perder peso sem dietas

É fato que existem muitas dietas espalhadas para quem quiser achar que podem lhe fazer perder peso de forma rápida. Porém, muitas delas, faz recuperar peso também com muita rapidez.

Para quem deseja perder peso, pois ser muito mais seguro queimar gordura de forma mais lenta, porém ser capaz de manter depois. E para isso, você pode conseguir sem recorrer a dietas.

Apenas ao mudar hábitos de vida, você pode perder peso toda a semana de forma segura. Saiba como.

Sempre tome café da manhã

Existem muitas dietas que falam ser interessante pular o café da manhã, mas isso costuma ter o efeito contrário, e as pessoas passam a comer mais durante o dia. Quem não pula essa refeição ainda pode ter um desempenho melhor na escola ou trabalho.

Saiba quando parar de comer a noite

Marque uma hora para que não coma mais, de forma que não burle as próprias regras. Uma das formas de ajudar a criar esse hábito é escovar os dentes assim que terminar a sua última refeição do dia. Uma ótima opção é tomar um Shake Como o LineShake substituto de refeição, você pode deixar de jantar pra tomar ele.

Tenha cuidado com os líquidos

As calorias ingeridas através de líquidos são interpretadas de forma diferente pelo cérebro quando comparadas com alimentos sólidos. Dessa forma você ingere mais calorias sem que perceba e sem ter o mesmo nível de saciedade.

Procure tomar mais água e opte por bebidas naturais sem necessidade de adição de açúcar e leite desnatado.

Entre as refeições, caso tenha fome, pode tomar um suco vegetais com baixo teor calórico.

O álcool é algo perigoso para quem deseja perder peso, pois ele não vai permitir que evolua e ainda pode lhe fazer engordar.

Coma mais frutas e legumes

Comer mais frutas e legumes com baixo teor calórico e em maior quantidade pode ser um excelente saída para quem deseja perder peso sem depender de dietas. Diminua a quantidade de carne, e principalmente carboidratos, e coloque mais salada durante as refeições.

Monte sua cozinha de forma estratégica

Para ajudar a si mesmo seja estratégico. Colabore com os próprios objetivos ao invés de sabotar. Recheie sua cozinha com opções saudáveis. Escolha com clareza os locais onde frequenta para se alimentar.

Evitar a tentação é muito mais fácil que enfrentá-la. Por isso, mesmo que tenha que ir a uma festa, coma antes de sair de casa e vai ser mais fácil se manter dentro da meta mesmo com muitas opções tentadoras.

Tenha fontes de proteínas em suas refeições

Adicione alguma fonte de proteína em suas refeições, mas sem esquecer que ela deve ser magra ou com baixo teor de gordura. Dessa forma você se mantém mais satisfeito e sem necessidade de comer mais.

Opte por produtos mais magros

Hoje o mercado de alimentos é riquíssimo em opções, logo você pode escolher. Prefira alimento mais magros, com menor teor de gordura, desde de carne a opções lácteas. Dessa forma você é capaz de cortar calorias de uma maneira suave e tranquila. Substituições inteligentes pode ser exatamente o precisa. Caso queira ver o vídeo sobre ao assunto, segue um abaixo:

Como emagrecer rápido

Que emagrecer não é tarefa fácil, não é segredo para ninguém, por isso, costuma ser algo bem demorado. Mas há maneiras de emagrecer rápido e você vai descobrir se continuar lendo.

Seja para ir à praia ou piscina, seja para um evento importante, os motivos são inúmeros para querer emagrecer rápido. Muitas pessoas apenas têm pressa ou estão infelizes com seu próprio corpo. Emagrecer, principalmente, para as mulheres, é inclusive questão de autoestima e sentir-se bem. Nesses e em todos os outros casos, quanto mais rápido ver os resultados, melhor, e mais ânimo terá para continuar.

Descubra 5 agora dicas para emagrecer rápido e ficar com o corpo dos sonhos.

Mantenha o foco!

O principal para quem quer emagrecer é manter o foco. Seja na dieta seja nos exercícios, precisa ver onde quer chegar e como vai chegar lá. Desistir não faz parte do processo. Quando ficar difícil e bater aquela vontade de comer algum alimento não saudável, pense em todos os benefícios que terá se não o ingerir. E se por um acaso tropeçar pelo caminho, levante-se e siga em frente porque você vai chegar lá.

O foco e a disciplina são as dicas mais importantes, por isso, é a primeira. Concentre-se e tente não cair em tentação.

Exercite-se

A prática de exercícios físicos é indispensável para quem busca emagrecer. Mesmo que feitos por alguns minutos por dia, eles queimam gordura e aceleram o metabolismo. Não precisa entrar em uma academia, andar de bicicletas e fazer caminhadas ajudam muito na perda de peso. Além disso, sempre que possível evite os elevadores e vá de escada. Com pequenas mudanças no dia a dia, você pode impulsionar sua dieta e emagrecer rápido, sem perceber e sem sacrifícios impossíveis.

Evite remédios para emagrecer

Mesmo com as propagandas maravilhosas e promessas irrecusáveis, evite o consumo de substâncias para emagrecer. A maioria desses medicamentos não trazem retorno algum de emagrecimento e podem prejudicar seu organismo. Emagrecer não é fácil e requer esforço próprio, não acredite em milagres medicamentosos. Você pode emagrecer rápido sem prejudicar sua saúde e sem colocar dinheiro fora. A melhor coisa a fazer é sempre ter um bom plano alimentar, se você não sabe por onde começar o Plano 3×4 pode te ajudar.

Suplementos naturais

Ao contrário dos medicamentos citados acima, os suplementos naturais são uma boa opção se você quiser complementar sua dieta com outros nutrientes. Os suplementos naturais são ótimos aliados para quem quer emagrecer sem abrir mão da saúde. Alguns são específicos para quem está em busca da perda de peso. Procure conhecer mais sobre eles, com certeza, encontrará um perfeito para você.

Dormir bem

O sono é importante para muitas coisas, inclusive, para emagrecer rápido. Durante o sono, o metabolismo gasta calorias. Ter uma boa noite de sono ajuda no emagrecimento e na digestão. Além disso, quando não se dorme bem, é mais fácil de ficar ansioso e irritado, o que faz muitas pessoas consumirem doces e alimentos gordurosos. Cuide do seu sono.

Bônus! 6 dicas para emagrecer rápido

O canal Saúde na Rotina postou um vídeo com 6 dicas para emagrecer rápido. O vídeo já ultrapassou as 500mil visualizações. Com dicas imperdíveis, esse vídeo é ótimo para quem quer emagrecer logo. Para ficar por dentro de mais dicas (que são possíveis de serem realizadas e saudáveis) é só assistir:

Como prevenir e tratar estrias e celulite

Toda mulher gosta de se sentir bem consigo mesmo e pra isso estão sempre querendo ficar mais e mais bonitas, porém tem algumas coisinhas que insistem em atrapalhar estes planos, coisas que fogem do controle, estou falando das pequenas imperfeições que ocorrem no nosso corpo com o passar dos anos, algumas são menos perceptíveis, mas outras costumam incomodar bastante, é o caso das estrias e celulite.

Estas duas coisas fazem com que muitas mulheres tenham vergonha dos seus corpos a ponto de não terem mais coragem de ir a praia, piscina ou até mesmo de usar roupas mais curtas e decotadas.

A má notícia é que no mundo de hoje, estes problemas ocorrem numa frequência muito grande e atingem as mulheres cada vez mais cedo, sendo o principal causador de ambas uma má alimentação, o que é um verdadeiro mal no século 21, não apenas para as mulheres, mas para os homens também. Além disso é algo que atinge até mesmo os ricos, famosos e celebridades, como é o caso da Anitta por exemplo:

Mas o que fazer para contornar o problema ? A primeira coisa é tentar evitá-los, ou seja, prevenir para não correr o risco de ter estrias ou celulites e para isto pequenas mudanças na sua alimentação podem ajudar bastante em ambas as situações, principalmente com as celulites, pois costumam surgir devido a uma alimentação gordurosa, vindo de alimentos com gorduras trans e excesso de açúcar, dentre outros.

Por isto você deve começar a comer melhor o quanto antes, de preferência hoje mesmo! Tente não comer mais tantos alimentos gordurosos como frituras, ou alimentos ou bebidas com muito açúcar, substitua o refrigerante por água ou sucos naturais, feitos com a fruta mesmo, coma mais frutas e verduras, nozes, castanhas, substitua o pão por pão integral, arroz por arroz integral ou 7 grãos e coisas semelhantes. Ao fazer tudo isto vai com certeza diminuir e muito o risco de ter celulites e de engordar em excesso causando estrias na pele.  Agora se você já tem celulite, é interessante usar o creme Cell Blocker que comprovadamente contribui para diminuir a celulite em até 88%.

No caso das estrias, tem ainda um outro fator que foge do controle de qualquer pessoa, o crescimento ou emagrecimento exagerado e pele sem hidratação, é por isto que as estrias normalmente surgem na fase de passagem entre adolescência e jovem, pois ali as pessoas costumam “esticar” um bocado num curto período, o mesmo acontece durante a gravidez, que faz a pele da barriga esticar causando estrias.

Como algo assim não dá pra evitar, o que você pode fazer é prevenir, sempre passando cremes hidratantes e mantendo uma boa hidratação, ou seja, tomando muita água no seu dia a dia,  se você já tem estrias alguns tratamentos caseiros que você pode encontrar na Internet também ajudam bastante, principalmente no caso das estrias vermelhas, como tratamento com borra de café.

7 comidas que você achava que eram saudáveis e não são

Vida saudável! Isso é o que muita gente tem buscado, por isso, as atividades físicas se tornaram mais frequentes, porém, o que se come, pode contribuir com esse estilo que se busca.

A questão é que nem tudo que se acha que é saudável realmente é. Existem muitos alimentos que enganam e geram confusão. Conheça alguns deles.

  1. Sopas prontas

As sopas são indicadas para quem faz dieta e na busca pela praticidade aparecem as prontas de pacote. Na verdade, elas não são nadas saudáveis, pois além de conterem uma grande quantidade de gordura e conservantes, são ricas em sódio. Elas te farão engordar e reter líquidos, além de terem pouquíssimos nutrientes.

  1. Chocolate diet

Só porque é diet não significa que é saudável. Esse tipo de chocolate possui menos açúcar que o tradicional, o que é ótimo. Em contrapartida, possui uma quantidade muito maior de gordura para ajudar a manter o sabor.

  1. Barras de cereais

Elas já foram as queridinhas de quem estava de dieta, mas algo vem mudando. Algumas realmente são saudáveis, mas é preciso ler bem o rótulo. A quantidade de açúcar e gordura pode ser bastante alta, por isso, para um lanche, é melhor optar por uma fruta.

  1. Peito de peru

Dentre os embutidos ele pode ser o menos pior, mas, isso não o torna saudável. Ele é um alimento processado que possui uma grande quantidade de conservantes e sódio, e que pode causar diversos problemas cardiovasculares.

  1. Gelatina

Outra queridinha das dietas, mas que pode não trazer tantas vantagens como se imagina. Ela é rica em colágeno, o que ajuda no fortalecimento da pele. Porém, as versões industrializadas são ricas em conservantes, açucares e corantes.

  1. Biscoito de água e sal

Os biscoitos recheados estão sempre na lista dos vilões, porém, os mais simples como de água e sal também não são muito recomendados. Eles possuem gorduras, sal e conservantes. Essa mistura não costuma fazer nada bem à saúde.

  1. Suco de caixinha

Na embalagem está que é feito com fruta natural, mas o processo que ele passa até chegar a sua casa é o problema. A adição de conservantes e açucares, podem fazer com que ele se torne pouco saudável, por isso, prefira os sucos naturais preparados na hora.

Sendo assim, agora que sabe que isso não é nada saudável, trate de ficar bem longe deles se quiser emagrecer. Lembrando que o mesmo cuidado deve ser tomado com alguns suplementos alimentares, nem todos funcionam e ajudam emagrecer de verdade, quando for optar por algum, busque um que seja confiável como o Natupro e outros parecidos com ele.

Ficou surpreso com este artigo? Pois é, nem tudo que reluz é ouro, eu por exemplo cai na falácia das barrinhas naturais e por quase 2 anos  achava que estava tendo uma vida mais saudável ao comer barrinhas antes ou depois das minhas corridas ou outras atividades físicas, ledo engano…Felizmente descobri a verdade  a tempo, assim como você está tendo acesso a esta informação aqui, então não caia mais nestas armadilhas e pare de comer estes falsos alimentos saudáveis!