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Mês: março 2018

Como perder peso sem dietas

É fato que existem muitas dietas espalhadas para quem quiser achar que podem lhe fazer perder peso de forma rápida. Porém, muitas delas, faz recuperar peso também com muita rapidez.

Para quem deseja perder peso, pois ser muito mais seguro queimar gordura de forma mais lenta, porém ser capaz de manter depois. E para isso, você pode conseguir sem recorrer a dietas.

Apenas ao mudar hábitos de vida, você pode perder peso toda a semana de forma segura. Saiba como.

Sempre tome café da manhã

Existem muitas dietas que falam ser interessante pular o café da manhã, mas isso costuma ter o efeito contrário, e as pessoas passam a comer mais durante o dia. Quem não pula essa refeição ainda pode ter um desempenho melhor na escola ou trabalho.

Saiba quando parar de comer a noite

Marque uma hora para que não coma mais, de forma que não burle as próprias regras. Uma das formas de ajudar a criar esse hábito é escovar os dentes assim que terminar a sua última refeição do dia. Uma ótima opção é tomar um Shake Como o LineShake substituto de refeição, você pode deixar de jantar pra tomar ele.

Tenha cuidado com os líquidos

As calorias ingeridas através de líquidos são interpretadas de forma diferente pelo cérebro quando comparadas com alimentos sólidos. Dessa forma você ingere mais calorias sem que perceba e sem ter o mesmo nível de saciedade.

Procure tomar mais água e opte por bebidas naturais sem necessidade de adição de açúcar e leite desnatado.

Entre as refeições, caso tenha fome, pode tomar um suco vegetais com baixo teor calórico.

O álcool é algo perigoso para quem deseja perder peso, pois ele não vai permitir que evolua e ainda pode lhe fazer engordar.

Coma mais frutas e legumes

Comer mais frutas e legumes com baixo teor calórico e em maior quantidade pode ser um excelente saída para quem deseja perder peso sem depender de dietas. Diminua a quantidade de carne, e principalmente carboidratos, e coloque mais salada durante as refeições.

Monte sua cozinha de forma estratégica

Para ajudar a si mesmo seja estratégico. Colabore com os próprios objetivos ao invés de sabotar. Recheie sua cozinha com opções saudáveis. Escolha com clareza os locais onde frequenta para se alimentar.

Evitar a tentação é muito mais fácil que enfrentá-la. Por isso, mesmo que tenha que ir a uma festa, coma antes de sair de casa e vai ser mais fácil se manter dentro da meta mesmo com muitas opções tentadoras.

Tenha fontes de proteínas em suas refeições

Adicione alguma fonte de proteína em suas refeições, mas sem esquecer que ela deve ser magra ou com baixo teor de gordura. Dessa forma você se mantém mais satisfeito e sem necessidade de comer mais.

Opte por produtos mais magros

Hoje o mercado de alimentos é riquíssimo em opções, logo você pode escolher. Prefira alimento mais magros, com menor teor de gordura, desde de carne a opções lácteas. Dessa forma você é capaz de cortar calorias de uma maneira suave e tranquila. Substituições inteligentes pode ser exatamente o precisa. Caso queira ver o vídeo sobre ao assunto, segue um abaixo: