TV Kabula

Diga adeus a TV tradicional e vem se encher de informação na TV cabula na Internet

Mês: junho 2017

Como aliviar os sintomas da menopausa

Um processo natural que acontece de forma natural no organismo feminino, a menopausa causa alguns desconfortos para as mulheres.

Os sintomas da menopausa prejudicam muito o dia a dia, você concorda? Por isso, separamos algumas dicas de como aliviar esses sintomas.

 Conheça os principais sintomas da menopausa

Geralmente, os sintomas surgem entre os 45 e 55 anos de idade, momento que a menstruação passa ficar desregulada, além do famoso calor, a menopausa pode causar diversos desconfortos para as mulheres.

Conheça alguns sintomas aqui:

  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Dor de cabeça;
  • Baixo libido;
  • Fadiga;
  • Insônia;
  • Irritabilidade;
  • Secura vaginal;
  • Osteoporose;
  • Suores noturnos;
  • Aumento de peso.

Claro, que cada sintoma por variar de mulher para mulher, já que algumas têm alterações muito intensas e outras que não sofrem nada. 

Existem algumas formas naturais para aliviar os sintomas causados pela menopausa

A primeira dica é, aposte nas frutas e evite comidas calóricas, a amora é uma fruta excelente para isto e se você não achar ela com facilidade em sua cidade, pode optar por comprar o suplemento Max Amora que os efeitos são ótimos também. O ideal é comer alimentos que trazem saciedade mais fácil e que tem processo de digestão maior, já que nessa fase, o metabolismo da mulher é mais lento. Por conta disso, evite comer frituras e farinhas refinadas, por exemplo, porque como a digestão está mais lenta, a gordura poderá se acumular.

Outro ponto legal de ressaltar, é diminuir a quantidade ingerida de bebida alcoólica.  Investir nas vitaminas D e B12 de forma natural também é uma ótima ideia para aliviar os sintomas da menopausa, já que elas fazem a manutenção do sistema neurológico e ainda têm relação com a massa óssea.

Praticar esportes é muito importante, não é mesmo? Por isso, inserir exercícios físicos no seu dia a dia também ajudará muito no processo de aliviar os sintomas. Faça caminhadas ou corridas, troque o elevador pelas escadas etc. Manter a massa muscular e o peso ajuda na estimulação da formação óssea e diminui o risco de problemas cardiovasculares.

Coloque nas suas refeições alguns alimentos que trabalharão no seu organismo para aliviar os sintomas da menopausa. São eles:

  • Alimentos ricos em fibras;
  • Ômega 3, uma grande fonte são os frutos do mar;
  • Sementes de abóbora;
  • Girassol;
  • Gergelim;
  • Ovos;
  • Nozes;
  • Repolho;
  • Tomate;
  • Soja;
  • Linhaça;
  • Couve-flor;
  • Brócolis;
  • Arroz integral;

Beba bastante água! Algumas mulheres durante a menopausa, têm ficado com desidratação, que pode ter sido causada pela diminuição dos níveis de estrogênio. Por isso, o ideal é beber de oito a doze copos de água todos os dias.

Assista ao vídeo e veja mais dicas de como aliviar os sintomas da menopausa:

7 comidas que você achava que eram saudáveis e não são

Vida saudável! Isso é o que muita gente tem buscado, por isso, as atividades físicas se tornaram mais frequentes, porém, o que se come, pode contribuir com esse estilo que se busca.

A questão é que nem tudo que se acha que é saudável realmente é. Existem muitos alimentos que enganam e geram confusão. Conheça alguns deles.

  1. Sopas prontas

As sopas são indicadas para quem faz dieta e na busca pela praticidade aparecem as prontas de pacote. Na verdade, elas não são nadas saudáveis, pois além de conterem uma grande quantidade de gordura e conservantes, são ricas em sódio. Elas te farão engordar e reter líquidos, além de terem pouquíssimos nutrientes.

  1. Chocolate diet

Só porque é diet não significa que é saudável. Esse tipo de chocolate possui menos açúcar que o tradicional, o que é ótimo. Em contrapartida, possui uma quantidade muito maior de gordura para ajudar a manter o sabor.

  1. Barras de cereais

Elas já foram as queridinhas de quem estava de dieta, mas algo vem mudando. Algumas realmente são saudáveis, mas é preciso ler bem o rótulo. A quantidade de açúcar e gordura pode ser bastante alta, por isso, para um lanche, é melhor optar por uma fruta.

  1. Peito de peru

Dentre os embutidos ele pode ser o menos pior, mas, isso não o torna saudável. Ele é um alimento processado que possui uma grande quantidade de conservantes e sódio, e que pode causar diversos problemas cardiovasculares.

  1. Gelatina

Outra queridinha das dietas, mas que pode não trazer tantas vantagens como se imagina. Ela é rica em colágeno, o que ajuda no fortalecimento da pele. Porém, as versões industrializadas são ricas em conservantes, açucares e corantes.

  1. Biscoito de água e sal

Os biscoitos recheados estão sempre na lista dos vilões, porém, os mais simples como de água e sal também não são muito recomendados. Eles possuem gorduras, sal e conservantes. Essa mistura não costuma fazer nada bem à saúde.

  1. Suco de caixinha

Na embalagem está que é feito com fruta natural, mas o processo que ele passa até chegar a sua casa é o problema. A adição de conservantes e açucares, podem fazer com que ele se torne pouco saudável, por isso, prefira os sucos naturais preparados na hora.

Sendo assim, agora que sabe que isso não é nada saudável, trate de ficar bem longe deles se quiser emagrecer. Lembrando que o mesmo cuidado deve ser tomado com alguns suplementos alimentares, nem todos funcionam e ajudam emagrecer de verdade, quando for optar por algum, busque um que seja confiável como o Natupro e outros parecidos com ele.

Ficou surpreso com este artigo? Pois é, nem tudo que reluz é ouro, eu por exemplo cai na falácia das barrinhas naturais e por quase 2 anos  achava que estava tendo uma vida mais saudável ao comer barrinhas antes ou depois das minhas corridas ou outras atividades físicas, ledo engano…Felizmente descobri a verdade  a tempo, assim como você está tendo acesso a esta informação aqui, então não caia mais nestas armadilhas e pare de comer estes falsos alimentos saudáveis!