TV Kabula

Diga adeus a TV tradicional e vem se encher de informação na TV cabula na Internet

Como aliviar os sintomas da menopausa

Um processo natural que acontece de forma natural no organismo feminino, a menopausa causa alguns desconfortos para as mulheres.

Os sintomas da menopausa prejudicam muito o dia a dia, você concorda? Por isso, separamos algumas dicas de como aliviar esses sintomas.

 Conheça os principais sintomas da menopausa

Geralmente, os sintomas surgem entre os 45 e 55 anos de idade, momento que a menstruação passa ficar desregulada, além do famoso calor, a menopausa pode causar diversos desconfortos para as mulheres.

Conheça alguns sintomas aqui:

  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Dor de cabeça;
  • Baixo libido;
  • Fadiga;
  • Insônia;
  • Irritabilidade;
  • Secura vaginal;
  • Osteoporose;
  • Suores noturnos;
  • Aumento de peso.

Claro, que cada sintoma por variar de mulher para mulher, já que algumas têm alterações muito intensas e outras que não sofrem nada. 

Existem algumas formas naturais para aliviar os sintomas causados pela menopausa

A primeira dica é, aposte nas frutas e evite comidas calóricas, a amora é uma fruta excelente para isto e se você não achar ela com facilidade em sua cidade, pode optar por comprar o suplemento Max Amora que os efeitos são ótimos também. O ideal é comer alimentos que trazem saciedade mais fácil e que tem processo de digestão maior, já que nessa fase, o metabolismo da mulher é mais lento. Por conta disso, evite comer frituras e farinhas refinadas, por exemplo, porque como a digestão está mais lenta, a gordura poderá se acumular.

Outro ponto legal de ressaltar, é diminuir a quantidade ingerida de bebida alcoólica.  Investir nas vitaminas D e B12 de forma natural também é uma ótima ideia para aliviar os sintomas da menopausa, já que elas fazem a manutenção do sistema neurológico e ainda têm relação com a massa óssea.

Praticar esportes é muito importante, não é mesmo? Por isso, inserir exercícios físicos no seu dia a dia também ajudará muito no processo de aliviar os sintomas. Faça caminhadas ou corridas, troque o elevador pelas escadas etc. Manter a massa muscular e o peso ajuda na estimulação da formação óssea e diminui o risco de problemas cardiovasculares.

Coloque nas suas refeições alguns alimentos que trabalharão no seu organismo para aliviar os sintomas da menopausa. São eles:

  • Alimentos ricos em fibras;
  • Ômega 3, uma grande fonte são os frutos do mar;
  • Sementes de abóbora;
  • Girassol;
  • Gergelim;
  • Ovos;
  • Nozes;
  • Repolho;
  • Tomate;
  • Soja;
  • Linhaça;
  • Couve-flor;
  • Brócolis;
  • Arroz integral;

Beba bastante água! Algumas mulheres durante a menopausa, têm ficado com desidratação, que pode ter sido causada pela diminuição dos níveis de estrogênio. Por isso, o ideal é beber de oito a doze copos de água todos os dias.

Assista ao vídeo e veja mais dicas de como aliviar os sintomas da menopausa:

7 comidas que você achava que eram saudáveis e não são

Vida saudável! Isso é o que muita gente tem buscado, por isso, as atividades físicas se tornaram mais frequentes, porém, o que se come, pode contribuir com esse estilo que se busca.

A questão é que nem tudo que se acha que é saudável realmente é. Existem muitos alimentos que enganam e geram confusão. Conheça alguns deles.

  1. Sopas prontas

As sopas são indicadas para quem faz dieta e na busca pela praticidade aparecem as prontas de pacote. Na verdade, elas não são nadas saudáveis, pois além de conterem uma grande quantidade de gordura e conservantes, são ricas em sódio. Elas te farão engordar e reter líquidos, além de terem pouquíssimos nutrientes.

  1. Chocolate diet

Só porque é diet não significa que é saudável. Esse tipo de chocolate possui menos açúcar que o tradicional, o que é ótimo. Em contrapartida, possui uma quantidade muito maior de gordura para ajudar a manter o sabor.

  1. Barras de cereais

Elas já foram as queridinhas de quem estava de dieta, mas algo vem mudando. Algumas realmente são saudáveis, mas é preciso ler bem o rótulo. A quantidade de açúcar e gordura pode ser bastante alta, por isso, para um lanche, é melhor optar por uma fruta.

  1. Peito de peru

Dentre os embutidos ele pode ser o menos pior, mas, isso não o torna saudável. Ele é um alimento processado que possui uma grande quantidade de conservantes e sódio, e que pode causar diversos problemas cardiovasculares.

  1. Gelatina

Outra queridinha das dietas, mas que pode não trazer tantas vantagens como se imagina. Ela é rica em colágeno, o que ajuda no fortalecimento da pele. Porém, as versões industrializadas são ricas em conservantes, açucares e corantes.

  1. Biscoito de água e sal

Os biscoitos recheados estão sempre na lista dos vilões, porém, os mais simples como de água e sal também não são muito recomendados. Eles possuem gorduras, sal e conservantes. Essa mistura não costuma fazer nada bem à saúde.

  1. Suco de caixinha

Na embalagem está que é feito com fruta natural, mas o processo que ele passa até chegar a sua casa é o problema. A adição de conservantes e açucares, podem fazer com que ele se torne pouco saudável, por isso, prefira os sucos naturais preparados na hora.

Sendo assim, agora que sabe que isso não é nada saudável, trate de ficar bem longe deles se quiser emagrecer. Lembrando que o mesmo cuidado deve ser tomado com alguns suplementos alimentares, nem todos funcionam e ajudam emagrecer de verdade, quando for optar por algum, busque um que seja confiável como o Natupro e outros parecidos com ele.

Ficou surpreso com este artigo? Pois é, nem tudo que reluz é ouro, eu por exemplo cai na falácia das barrinhas naturais e por quase 2 anos  achava que estava tendo uma vida mais saudável ao comer barrinhas antes ou depois das minhas corridas ou outras atividades físicas, ledo engano…Felizmente descobri a verdade  a tempo, assim como você está tendo acesso a esta informação aqui, então não caia mais nestas armadilhas e pare de comer estes falsos alimentos saudáveis!

Benefícios dos exercícios físicos

A máxima da forma física é comer menos e fazer mais exercícios, só que isso não funciona bem para qualquer tipo de organismo. Sim, muitas pessoas que comem pouco e praticam exercícios, ainda assim, podem se ver travando uma briga com a balança, já que o excesso de peso também tem raízes em causas emocionais/mentais.

Tanto isso é verdade que muitos programas de emagrecimento estão incluindo em suas aulas, vídeos sobre como manter a mente saudável, e ensinando as pessoas a pensarem magro, antes de entrarem em uma dieta.

Porém a prática de exercícios não tem haver apenas com manter o corpo em forma, nossos membros foram feitos para se exercitarem e quando isso não acontece, acabamos tendo algum tipo de problema.

5 benefícios dos exercícios para seu corpo

Dentro dessa máxima da prática de exercícios que fazem bem à saúde, veja abaixo 5 benefícios de estar sempre se movimentando. Você verá que vai muito além da perda de peso, comece agora para ter uma vida mais saudável:

1 – Coração

Caminhar, pedalar, correr, malhar, tudo isso faz bem para o coração, já que os batimentos são acelerados e mantém o órgão sempre revitalizado com o bombeamento de sangue. Outro benefício dos exercícios para o coração é que eles mantém os níveis de gordura nas artérias bem baixo, evitando que haja possibilidade de acidentes cardiovasculares por entupimento das veias.

2 – Articulações

Quando você não se movimenta começa a experimentar a presença de dores nas articulações, principalmente joelhos e tornozelos. A falta de exercícios faz com que o líquido ceroso que lubrifica a musculatura, deixe de ser produzido do jeito certo, e isso ocasiona problemas como artrite, artrose, e outras complicações nas articulações. Então, mesmo que for apenas para andar no seu quintal, é importante se exercitar diariamente.

3 – Respiração

Exercitar exige uma respiração diferente, mais profunda e cadenciada, o bom dessa respiração é que ela puxa mais oxigênio, infla os pulmões ao seu máximo, e com isso o órgão fica mais revitalizado e todo o organismo se beneficia com mais oxigênio circulando. Se você é uma pessoa ociosa experimente dar um volta no quarteirão, ou fazer uma sessão de alongamento. Seu pulmão agradece.

4 – Forma física

A maioria das pessoas só se exercita para perder peso. Enxergam apenas esse benefício, e quando chegam ao peso ideal acabam abandonando a prática. Caminhar, correr, pular corda, são todos exercícios ótimos para a perda de peso, mas que também contribuem para melhorar todas as outras coisas que falamos acima. Então é bom se exercitar, mesmo que você não tenha quilos extras para eliminar.

5 – Bem estar

Os hormônios do bem estar são liberados na corrente sanguínea quando estamos praticando exercícios. Se você não gosta de academia, nem de ficar dando voltas no quarteirão, pode fazer aulas de dança, existem muitos ritmos que são próprios para acelerar o metabolismo, e a presença de música contagiante, liberará as endorfinas necessárias para que se mantenha sempre feliz e em harmonia consigo mesmo.