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Como prevenir e tratar estrias e celulite

Toda mulher gosta de se sentir bem consigo mesmo e pra isso estão sempre querendo ficar mais e mais bonitas, porém tem algumas coisinhas que insistem em atrapalhar estes planos, coisas que fogem do controle, estou falando das pequenas imperfeições que ocorrem no nosso corpo com o passar dos anos, algumas são menos perceptíveis, mas outras costumam incomodar bastante, é o caso das estrias e celulite.

Estas duas coisas fazem com que muitas mulheres tenham vergonha dos seus corpos a ponto de não terem mais coragem de ir a praia, piscina ou até mesmo de usar roupas mais curtas e decotadas.

A má notícia é que no mundo de hoje, estes problemas ocorrem numa frequência muito grande e atingem as mulheres cada vez mais cedo, sendo o principal causador de ambas uma má alimentação, o que é um verdadeiro mal no século 21, não apenas para as mulheres, mas para os homens também. Além disso é algo que atinge até mesmo os ricos, famosos e celebridades, como é o caso da Anitta por exemplo:

Mas o que fazer para contornar o problema ? A primeira coisa é tentar evitá-los, ou seja, prevenir para não correr o risco de ter estrias ou celulites e para isto pequenas mudanças na sua alimentação podem ajudar bastante em ambas as situações, principalmente com as celulites, pois costumam surgir devido a uma alimentação gordurosa, vindo de alimentos com gorduras trans e excesso de açúcar, dentre outros.

Por isto você deve começar a comer melhor o quanto antes, de preferência hoje mesmo! Tente não comer mais tantos alimentos gordurosos como frituras, ou alimentos ou bebidas com muito açúcar, substitua o refrigerante por água ou sucos naturais, feitos com a fruta mesmo, coma mais frutas e verduras, nozes, castanhas, substitua o pão por pão integral, arroz por arroz integral ou 7 grãos e coisas semelhantes. Ao fazer tudo isto vai com certeza diminuir e muito o risco de ter celulites e de engordar em excesso causando estrias na pele.  Agora se você já tem celulite, é interessante usar o creme Cell Blocker que comprovadamente contribui para diminuir a celulite em até 88%.

No caso das estrias, tem ainda um outro fator que foge do controle de qualquer pessoa, o crescimento ou emagrecimento exagerado e pele sem hidratação, é por isto que as estrias normalmente surgem na fase de passagem entre adolescência e jovem, pois ali as pessoas costumam “esticar” um bocado num curto período, o mesmo acontece durante a gravidez, que faz a pele da barriga esticar causando estrias.

Como algo assim não dá pra evitar, o que você pode fazer é prevenir, sempre passando cremes hidratantes e mantendo uma boa hidratação, ou seja, tomando muita água no seu dia a dia,  se você já tem estrias alguns tratamentos caseiros que você pode encontrar na Internet também ajudam bastante, principalmente no caso das estrias vermelhas, como tratamento com borra de café.

Treine seu Cérebro

Repare que nos dias atuais, as reclamações referentes à problemas de concentração e foco que andam mais recorrentes. Isso acontece porque estamos cada vez mais conectados com o mundo através da internet, e são muitas informações disponíveis o tempo todo.

Essa quantidade e variedade imensa de informações nos mantém distraídos das coisas mais importantes do nosso dia a dia, como trabalho e estudo. Ainda bem que existem muitas reportagens, estudos, vídeos e artigos, assim como esse, que ensinam a melhorar a concentração:

Motivadores da distração

Muitas pessoas sofrem com o problema de concentração e dificuldade de se focar. E cada vez mais esse número de pessoas aumenta. As queixas mais comuns relacionadas à falta de concentração são:

  • Dificuldade para se concentrar nos estudos ou trabalho (principalmente, por muitas horas);
  • Alternância muito rápida de um pensamento para outro;
  • Episódios de bloqueio criativo;
  • Incapacidade de finalizar uma tarefa;
  • Concentração e foco por apenas alguns segundos;
  • Hábito de procrastinar por falta de foco.

Melhore sua concentração

Sabemos que se manter focado é fundamental para desenvolver qualquer tipo de trabalho, para alcançar o sucesso. E que, às vezes, pode ser uma tarefa muito difícil também. Por isso, vamos apontar uma serie de dicas para que possa melhorar a sua concentração:

  • Mantenha uma rotina de exercícios para seu cérebro. Não basta só exercitar o corpo, é preciso exercitar a mente também. Uma boa maneira de se fazer isso é com atividades e jogos estimulantes como xadrez, palavras cruzadas, Sudoku e jogos de memória ou criatividade.
  • Seja um solucionador. Não fomos feitos para focar em problemas, e eles podem causar agitação e confusão mental. Fomos criados para descobrir as soluções. Assim, se torna mais positivo e sua concentração
  • Crie um horário no qual as interrupções sejam proibidas. Pode ser um momento no começo ou no fim do dia. Você escolhe.
  • Faça uso de suplementos naturais. Existem muitos suplementos naturais disponíveis no mercado, o Neurocaps tem substâncias que ajudam a manter a concentração e melhorar a memória.
  • Escolha apenas uma tarefa importante por dia. Parece difícil fazer isso em um mundo onde tudo é urgente e prioritário. Mas acredite é melhor uma tarefa importante do início ao fim, do que várias coisas pequenas e sem importância.
  • Durma o suficiente. Cada organismo funciona de uma maneira diferente, mas a média comum de horas de sono para uma pessoa adulta gira em torno de 7 a 8 horas. Portanto, investigue qual a sua quantidade de horas ideal e durma. Mentes cansadas não conseguem se concentrar nem produzir direito.
  • Faça intervalos durante o trabalho ou o estudo. Levante, dê uma volta, tome um café ou uma água. Pequenos intervalos podem ajudar muito.

 

Dicas para quem sobre com queda de cabelo

A queda de cabelo afeta tanto os homens quanto das mulheres e, hoje em dia, podemos dizer que os dois lados se preocupam quando isso começa a acontecer, não é mesmo? Para que você não tenha que passar por este sofrimento, separamos algumas dicas importantes.

Só lembrando que, de acordo com os dermatologistas, é normal que todos os dias percamos cerca de 50 a 100 fios, mas, claro, que quando a queda ultrapassa este número devemos nos preocupar.

Conheça as principais causas da queda de cabelo

  • Herança genética – esta opção pode ser identificada bem cedo em homens, através das famosas “entradinhas” e nas mulheres quando os fios começam a ficar mais finos e ralos;
  • Pós-parto: durante a gravidez, os cabelos ficam fortes e brilhantes, mas após o parto eles começam a cair bastante. O fenômeno é conhecido como eflúvio telógeno;
  • Traumas psicológicos ou físicos;
  • Mudanças hormonais;
  • Estresse e ansiedade;
  • Maus tratos aos cabelos como, por exemplo, excesso uso de procedimentos químicos e chapinha.

Dicas para você cuidar bem do cabelo e evitar a queda

  • Mantenha seus cabelos sempre limpos. A sujeira que acumula no couro cabeludo é o fator mais comum da queda dos cabelos;
  • Opte por pentear os cabelos com aquelas escovas que têm bolinhas na extremidade dos pinos, pois, além de massagearem o couro cabeludo, elas ajudam a desembaraçar os fios, evitando a quebra dos cabelos;
  • Tente diminuir o estresse do dia a dia tenha uma rotina saudável e menos agitada;
  • Evite prender os cabelos enquanto eles estão molhados ou úmidos. Dormir com os cabelos úmidos também não é uma boa ideia. Estes fatores podem fazer com que fungos se alojem no couro cabeludo, danificando a estrutura do cabelo e contribuindo para a queda. Atente-se também para os elásticos de cabelo: eles podem deixar os fios quebradiços;
  • Fique sempre de olho nos sinais do seu couro cabeludo. Muitas pessoas que apresentam queda de cabelo relatam que tudo começou com caspas e coceiras na cabeça.

 

Quer mais dicas? O Dr. Lucas Fustinoni fala mais sobre o assunto neste vídeo:

Suplementos podem ajudar

Existem muitos suplementos naturais que ajudarão no estímulo ao crescimento capilar. o Suplemento Hairloss Blocker é um que até ajuda na recomposição dos cabelos, reestruturando e fortificando os fios a partir de sua combinação natural de vitaminas e minerais.

É importante que você escolha o suplemento correto e cuidado com os que prometem milagres rápidos, pois o importante é fazer o tratamento correto seguindo todas as dicas.

Como aliviar os sintomas da menopausa

Um processo natural que acontece de forma natural no organismo feminino, a menopausa causa alguns desconfortos para as mulheres.

Os sintomas da menopausa prejudicam muito o dia a dia, você concorda? Por isso, separamos algumas dicas de como aliviar esses sintomas.

 Conheça os principais sintomas da menopausa

Geralmente, os sintomas surgem entre os 45 e 55 anos de idade, momento que a menstruação passa ficar desregulada, além do famoso calor, a menopausa pode causar diversos desconfortos para as mulheres.

Conheça alguns sintomas aqui:

  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Dor de cabeça;
  • Baixo libido;
  • Fadiga;
  • Insônia;
  • Irritabilidade;
  • Secura vaginal;
  • Osteoporose;
  • Suores noturnos;
  • Aumento de peso.

Claro, que cada sintoma por variar de mulher para mulher, já que algumas têm alterações muito intensas e outras que não sofrem nada. 

Existem algumas formas naturais para aliviar os sintomas causados pela menopausa

A primeira dica é, aposte nas frutas e evite comidas calóricas, a amora é uma fruta excelente para isto e se você não achar ela com facilidade em sua cidade, pode optar por comprar o suplemento Max Amora que os efeitos são ótimos também. O ideal é comer alimentos que trazem saciedade mais fácil e que tem processo de digestão maior, já que nessa fase, o metabolismo da mulher é mais lento. Por conta disso, evite comer frituras e farinhas refinadas, por exemplo, porque como a digestão está mais lenta, a gordura poderá se acumular.

Outro ponto legal de ressaltar, é diminuir a quantidade ingerida de bebida alcoólica.  Investir nas vitaminas D e B12 de forma natural também é uma ótima ideia para aliviar os sintomas da menopausa, já que elas fazem a manutenção do sistema neurológico e ainda têm relação com a massa óssea.

Praticar esportes é muito importante, não é mesmo? Por isso, inserir exercícios físicos no seu dia a dia também ajudará muito no processo de aliviar os sintomas. Faça caminhadas ou corridas, troque o elevador pelas escadas etc. Manter a massa muscular e o peso ajuda na estimulação da formação óssea e diminui o risco de problemas cardiovasculares.

Coloque nas suas refeições alguns alimentos que trabalharão no seu organismo para aliviar os sintomas da menopausa. São eles:

  • Alimentos ricos em fibras;
  • Ômega 3, uma grande fonte são os frutos do mar;
  • Sementes de abóbora;
  • Girassol;
  • Gergelim;
  • Ovos;
  • Nozes;
  • Repolho;
  • Tomate;
  • Soja;
  • Linhaça;
  • Couve-flor;
  • Brócolis;
  • Arroz integral;

Beba bastante água! Algumas mulheres durante a menopausa, têm ficado com desidratação, que pode ter sido causada pela diminuição dos níveis de estrogênio. Por isso, o ideal é beber de oito a doze copos de água todos os dias.

Assista ao vídeo e veja mais dicas de como aliviar os sintomas da menopausa:

7 comidas que você achava que eram saudáveis e não são

Vida saudável! Isso é o que muita gente tem buscado, por isso, as atividades físicas se tornaram mais frequentes, porém, o que se come, pode contribuir com esse estilo que se busca.

A questão é que nem tudo que se acha que é saudável realmente é. Existem muitos alimentos que enganam e geram confusão. Conheça alguns deles.

  1. Sopas prontas

As sopas são indicadas para quem faz dieta e na busca pela praticidade aparecem as prontas de pacote. Na verdade, elas não são nadas saudáveis, pois além de conterem uma grande quantidade de gordura e conservantes, são ricas em sódio. Elas te farão engordar e reter líquidos, além de terem pouquíssimos nutrientes.

  1. Chocolate diet

Só porque é diet não significa que é saudável. Esse tipo de chocolate possui menos açúcar que o tradicional, o que é ótimo. Em contrapartida, possui uma quantidade muito maior de gordura para ajudar a manter o sabor.

  1. Barras de cereais

Elas já foram as queridinhas de quem estava de dieta, mas algo vem mudando. Algumas realmente são saudáveis, mas é preciso ler bem o rótulo. A quantidade de açúcar e gordura pode ser bastante alta, por isso, para um lanche, é melhor optar por uma fruta.

  1. Peito de peru

Dentre os embutidos ele pode ser o menos pior, mas, isso não o torna saudável. Ele é um alimento processado que possui uma grande quantidade de conservantes e sódio, e que pode causar diversos problemas cardiovasculares.

  1. Gelatina

Outra queridinha das dietas, mas que pode não trazer tantas vantagens como se imagina. Ela é rica em colágeno, o que ajuda no fortalecimento da pele. Porém, as versões industrializadas são ricas em conservantes, açucares e corantes.

  1. Biscoito de água e sal

Os biscoitos recheados estão sempre na lista dos vilões, porém, os mais simples como de água e sal também não são muito recomendados. Eles possuem gorduras, sal e conservantes. Essa mistura não costuma fazer nada bem à saúde.

  1. Suco de caixinha

Na embalagem está que é feito com fruta natural, mas o processo que ele passa até chegar a sua casa é o problema. A adição de conservantes e açucares, podem fazer com que ele se torne pouco saudável, por isso, prefira os sucos naturais preparados na hora.

Sendo assim, agora que sabe que isso não é nada saudável, trate de ficar bem longe deles se quiser emagrecer. Lembrando que o mesmo cuidado deve ser tomado com alguns suplementos alimentares, nem todos funcionam e ajudam emagrecer de verdade, quando for optar por algum, busque um que seja confiável como o Natupro e outros parecidos com ele.

Ficou surpreso com este artigo? Pois é, nem tudo que reluz é ouro, eu por exemplo cai na falácia das barrinhas naturais e por quase 2 anos  achava que estava tendo uma vida mais saudável ao comer barrinhas antes ou depois das minhas corridas ou outras atividades físicas, ledo engano…Felizmente descobri a verdade  a tempo, assim como você está tendo acesso a esta informação aqui, então não caia mais nestas armadilhas e pare de comer estes falsos alimentos saudáveis!

Benefícios dos exercícios físicos

A máxima da forma física é comer menos e fazer mais exercícios, só que isso não funciona bem para qualquer tipo de organismo. Sim, muitas pessoas que comem pouco e praticam exercícios, ainda assim, podem se ver travando uma briga com a balança, já que o excesso de peso também tem raízes em causas emocionais/mentais.

Tanto isso é verdade que muitos programas de emagrecimento estão incluindo em suas aulas, vídeos sobre como manter a mente saudável, e ensinando as pessoas a pensarem magro, antes de entrarem em uma dieta.

Porém a prática de exercícios não tem haver apenas com manter o corpo em forma, nossos membros foram feitos para se exercitarem e quando isso não acontece, acabamos tendo algum tipo de problema.

5 benefícios dos exercícios para seu corpo

Dentro dessa máxima da prática de exercícios que fazem bem à saúde, veja abaixo 5 benefícios de estar sempre se movimentando. Você verá que vai muito além da perda de peso, comece agora para ter uma vida mais saudável:

1 – Coração

Caminhar, pedalar, correr, malhar, tudo isso faz bem para o coração, já que os batimentos são acelerados e mantém o órgão sempre revitalizado com o bombeamento de sangue. Outro benefício dos exercícios para o coração é que eles mantém os níveis de gordura nas artérias bem baixo, evitando que haja possibilidade de acidentes cardiovasculares por entupimento das veias.

2 – Articulações

Quando você não se movimenta começa a experimentar a presença de dores nas articulações, principalmente joelhos e tornozelos. A falta de exercícios faz com que o líquido ceroso que lubrifica a musculatura, deixe de ser produzido do jeito certo, e isso ocasiona problemas como artrite, artrose, e outras complicações nas articulações. Então, mesmo que for apenas para andar no seu quintal, é importante se exercitar diariamente.

3 – Respiração

Exercitar exige uma respiração diferente, mais profunda e cadenciada, o bom dessa respiração é que ela puxa mais oxigênio, infla os pulmões ao seu máximo, e com isso o órgão fica mais revitalizado e todo o organismo se beneficia com mais oxigênio circulando. Se você é uma pessoa ociosa experimente dar um volta no quarteirão, ou fazer uma sessão de alongamento. Seu pulmão agradece.

4 – Forma física

A maioria das pessoas só se exercita para perder peso. Enxergam apenas esse benefício, e quando chegam ao peso ideal acabam abandonando a prática. Caminhar, correr, pular corda, são todos exercícios ótimos para a perda de peso, mas que também contribuem para melhorar todas as outras coisas que falamos acima. Então é bom se exercitar, mesmo que você não tenha quilos extras para eliminar.

5 – Bem estar

Os hormônios do bem estar são liberados na corrente sanguínea quando estamos praticando exercícios. Se você não gosta de academia, nem de ficar dando voltas no quarteirão, pode fazer aulas de dança, existem muitos ritmos que são próprios para acelerar o metabolismo, e a presença de música contagiante, liberará as endorfinas necessárias para que se mantenha sempre feliz e em harmonia consigo mesmo.